Smart watch för barn som tränar – kontakt i en aktiv vardag

En smart watch för barn som tränar kan vara ett praktiskt sätt att förenkla kommunikationen mellan barnet och familjen före och efter olika fritidsaktiviteter. När vardagen består av skola, fotbollsträningar, dans, gymnastik, ridning, simning, innebandy och andra aktiviteter behöver barnet ibland kunna meddela att träningen är slut, att tider har förändrats eller att det väntar på hämtning.

För många familjer är det därför inte avancerad träningsstatistik som är det viktigaste med en smart watch för barn. En mobilklocka kan i stället fungera som ett lättillgängligt kommunikationsverktyg som barnet bär på handleden. Med funktioner som samtal, videosamtal och meddelanden kan barnet hålla kontakt med familjen utan att en vanlig smartphone alltid behöver följa med.

Det kan vara särskilt användbart när barnet börjar bli mer självständigt. Kanske går barnet själv den sista biten till fotbollsträningen, väntar utanför danslokalen på en förälder eller behöver meddela att ridlektionen blivit försenad. En smart watch kan då bli en naturlig del av familjens rutiner kring träningar, hämtningar och vardagskommunikation.

Vad är en smart watch för barn?

En smart watch för barn är en uppkopplad klocka med digitala funktioner utöver vanlig tidvisning. Vilka funktioner som finns varierar mellan olika modeller, men en mobilklocka för barn kan exempelvis göra det möjligt att ringa, ta emot samtal, använda videosamtal och skicka meddelanden.

Begreppet smart watch, eller smartwatch, omfattar många olika typer av produkter. En smartklocka för vuxna förknippas ofta med träningsdata, notiser, kalender, appar och funktioner som är kopplade till en smartphone. En barnklocka kan däremot ha ett tydligare fokus på kommunikation och funktioner anpassade för barnets vardag.

En smart watch för barn kan därför ses som ett alternativ mellan en traditionell armbandsklocka och en smartphone. Den vanliga klockan visar huvudsakligen tiden, medan en smartphone ger tillgång till ett omfattande utbud av appar, spel, sociala medier, webbläsare och andra digitala tjänster. Mobilklockan samlar i stället utvalda funktioner i ett mindre format på handleden.

Varför kan en smart watch passa barn som tränar?

En smart watch kan passa barn som tränar eftersom behovet av kommunikation ofta uppstår före och efter träningen snarare än mitt under själva aktiviteten. Ett träningspass kan sluta tidigare eller senare än planerat, en förälder kan bli försenad eller samlingsplatsen kan förändras.

När barnet har möjlighet att kontakta familjen direkt från handleden blir det enklare att hantera sådana vardagliga situationer. Barnet behöver inte leta efter en telefon i träningsväskan och föräldern kan snabbt lämna viktig information om exempelvis hämtningen.

Ju fler aktiviteter barnet deltar i, desto fler övergångar uppstår mellan hemmet, skolan, fritids, träningsanläggningar och andra platser. Det är ofta under dessa övergångar som en mobilklocka blir mest praktisk.

Smart watch eller smartphone för barnet?

En vanlig fråga bland föräldrar är om barnet behöver en smartphone eller om en smart watch för barn kan räcka för de viktigaste kommunikationsbehoven.

Det finns inget svar som passar alla familjer. En smartphone har betydligt fler användningsområden och ger tillgång till appar, sociala medier, spel, streaming, webbsurfning och många andra digitala tjänster. För barn som ännu inte behöver allt detta kan en mobilklocka vara ett alternativ när det huvudsakliga behovet är kontakt med familjen.

Formatet spelar också roll. En smartphone behöver förvaras i en jacka, ficka, ryggsäck eller träningsväska. En smart watch sitter i stället på handleden under de delar av dagen då det är lämpligt att bära den. Det kan göra klockan enklare att komma åt när barnet exempelvis väntar på skjuts efter träningen.

Den mindre skärmen gör dessutom att användningen naturligt blir mer begränsad än med en vanlig mobiltelefon. För familjer som framför allt söker ett kommunikationsverktyg kan det vara en fördel.

Smart watch för barn och videosamtal

Videosamtal kan vara en praktisk funktion i en smart watch för barn. Ett vanligt röstsamtal räcker i många situationer, men ibland kan video göra kommunikationen enklare.

Ett barn som väntar utanför en idrottshall med flera entréer kan exempelvis använda ett videosamtal för att visa omgivningen samtidigt som det pratar med sin förälder. Det kan också vara ett enkelt sätt att höra av sig efter träningen och berätta att barnet är färdigt.

För vissa yngre barn kan videosamtal kännas mer naturligt än ett traditionellt telefonsamtal eftersom barnet både hör och ser personen det kommunicerar med.

Videosamtal bör naturligtvis användas med hänsyn till omgivningen. På träningsanläggningar, i omklädningsrum och i andra miljöer där människor kan förvänta sig privatliv behöver barnet förstå när kamerafunktioner inte ska användas.

Meddelanden gör kort kommunikation enklare

Alla situationer kräver inte ett telefonsamtal. Ibland räcker det att skicka ett kort meddelande.

Det kan exempelvis handla om att barnet vill meddela att träningen är slut, att föräldern vill berätta att hämtningen blir några minuter sen eller att familjen behöver kommunicera en mindre förändring i planeringen.

Meddelanden passar särskilt bra kring fritidsaktiviteter eftersom barnet kan ta del av informationen när det är lämpligt utan att behöva avbryta en aktivitet för ett längre samtal.

Smart watch kan underlätta logistiken kring barnets träning

Träning innebär ofta betydligt mer logistik än själva aktiviteten. Det ska planeras transporter, tider, utrustning, måltider och hämtningar. I familjer där flera barn har olika aktiviteter samma kväll kan logistiken bli ännu mer omfattande.

En smart watch kan inte lösa själva planeringen, men den kan göra det enklare att kommunicera när något förändras.

Om fotbollsträningen drar över kan barnet höra av sig när det är klart. Om en förälder fastnar i trafiken kan barnet få veta att hämtningen blir senare. Om en annan familjemedlem ska hämta kan den informationen förmedlas direkt.

Varje förändring kan verka liten, men för ett barn som tränar flera gånger i veckan uppstår liknande situationer ofta. Därför kan en enkel kontaktväg få stor betydelse i familjens vardag.

Smart watch och barnets växande självständighet

När barn blir äldre börjar många successivt ta ett större ansvar för sin fritid. Ett barn kanske först blir lämnat utanför idrottshallen, senare går en kort sträcka tillsammans med kompisar och så småningom börjar ta sig till vissa aktiviteter mer självständigt.

En smart watch kan fungera som ett kommunikationsverktyg under denna utveckling. Barnet kan lära sig att själv höra av sig när träningen är slut, meddela förändringar eller kontakta en vuxen när något oväntat inträffar.

Självständigheten behöver samtidigt alltid anpassas efter barnets ålder, mognad, trafikmiljö och förmåga att hantera olika situationer. Teknik bör komplettera barnets kunskaper och familjens överenskommelser, inte ersätta dem.

Barnet behöver exempelvis veta var det ska vänta om en förälder blir sen, vilka vuxna det kan fråga om hjälp, vem det får åka hem med och vad det ska göra om en aktivitet plötsligt ställs in.

Smart watch för fotbollsträning

För barn som spelar fotboll kan en smart watch vara praktisk framför allt runt träningar och matcher. Fotboll innebär ofta resor mellan olika fotbollsplaner, idrottsanläggningar och matcharenor, samtidigt som samlingstider och sluttider kan variera.

Barnet kan exempelvis använda klockan för att meddela när träningen är färdig eller kontakta familjen om något förändras. På motsvarande sätt kan en förälder meddela barnet om hämtningen blir senare än planerat.

Under själva fotbollsträningen eller matchen ska barnet följa tränarens och föreningens regler. Klockor kan behöva tas av av säkerhetsskäl, och barnets fokus bör naturligtvis ligga på spelet, laget och tränarens instruktioner.

Det minskar inte nyttan med klockan. För många fotbollsspelande barn är det just tiden före och efter träningen som skapar det största kommunikationsbehovet.

Smart watch för barn som tränar gymnastik

Gymnastik är en aktivitet där smycken, klockor och andra föremål ofta behöver tas av under själva träningen. Barn som tränar gymnastik bör därför alltid följa tränarens och föreningens säkerhetsregler.

En smart watch kan fortfarande vara användbar på vägen till och från gymnastikhallen. När barnet har bytt om efter passet kan klockan exempelvis användas för att kontakta familjen inför hämtningen.

Det är därför viktigt att skilja mellan två frågor: om en smart watch är praktisk för ett barn som tränar gymnastik och om barnet bör bära klockan under själva träningspasset. Klockan kan vara användbar i vardagen även om den måste tas av under aktiviteten.

Smart watch för barn som simmar

För barn som tränar simning ligger den praktiska nyttan med en smart watch ofta före och efter simpasset. Barnet kan använda klockan på väg till simhallen och efter att träningen är slut.

Innan en mobilklocka används i eller i närheten av vatten är det viktigt att kontrollera produktens specifikationer och instruktioner. Begrepp som vattentålig och vattenresistent betyder inte automatiskt att en klocka är avsedd för simträning.

En familj bör därför aldrig utgå från att en smart watch kan användas i bassängen utan att först kontrollera vad som gäller för just den aktuella modellen.

Smart watch för barn som rider

Ridning skiljer sig från många andra aktiviteter genom att barnet ofta är på ridanläggningen längre än själva ridlektionen. Hästen ska kanske göras i ordning före lektionen och tas om hand efteråt. Dessutom kan barnet behöva byta om eller hjälpa till med olika uppgifter i stallet.

Det gör att det ibland är svårt att ange en exakt tid för när barnet är redo att åka hem. En smart watch kan då ge barnet möjlighet att kontakta familjen när det faktiskt är färdigt.

Säkerheten måste samtidigt alltid komma först. När barnet rider eller hanterar en häst ska uppmärksamheten vara riktad mot hästen, ridläraren och omgivningen. Användningen av klockan behöver därför anpassas efter aktivitetens regler och situationen i stallet.

Smart watch för dans, teater och andra fritidsaktiviteter

Behovet av kommunikation finns inte bara inom idrott. Dans, teater, musikundervisning och andra organiserade fritidsaktiviteter innebär ofta samma typ av planering kring resor och hämtningar.

En danslektion kan dra över på tiden. En teaterrepetition kan avslutas tidigare än väntat. Musikundervisningen kanske flyttas till ett annat rum eller en annan entré.

En smart watch kan göra det enklare för barnet och familjen att kommunicera kring sådana förändringar utan att barnet behöver ha en vanlig smartphone med sig.

Kan en smart watch vara ett alternativ vid mindre skärmtid?

Föräldrar som funderar över barnets skärmtid jämför ibland en smart watch med en smartphone. Båda är digitala enheter med skärm, men sättet de används på kan vara mycket olika.

En smartphone är skapad för betydligt fler typer av innehåll och kan användas för sociala medier, streaming, webbsurfning, spel och en mängd appar. En smart watch har ett mindre format och används normalt för kortare interaktioner.

För en familj där barnets huvudsakliga behov är att kunna kommunicera kan därför en mobilklocka vara intressant som alternativ till att alltid skicka med en smartphone till träningen.

Det betyder inte att en smart watch gör regler kring skärmanvändning överflödiga. Barnet behöver fortfarande förstå när det är lämpligt att använda klockan och när fokus ska ligga på något annat.

Så kan barnet använda sin smart watch före träningen

Före träningen kan en smart watch användas för enkel kommunikation kring praktiska frågor. Barnet kanske behöver meddela att det kommit fram eller få information från familjen om en förändring inför hämtningen.

När barnet börjar ta sig mer självständigt till aktiviteter är tydliga rutiner särskilt viktiga. Familjen kan exempelvis bestämma hur kommunikationen ska fungera om något ändras och vad barnet ska göra om klockan av någon anledning inte går att använda.

Teknik kan få slut på batteri, tappa nätverksanslutning eller tillfälligt sluta fungera. Barnet behöver därför även veta vilken vuxen det kan fråga om hjälp och var familjen har bestämt att de ska mötas.

Smart watch efter träningen

Efter en träning uppstår ofta ett tydligare behov av kontakt. En match kan dra över, tränaren kanske samlar laget efteråt eller barnet kan behöva längre tid i omklädningsrummet än beräknat.

I stället för att en förälder behöver gissa när barnet är färdigt kan barnet höra av sig när det är redo att åka hem. På motsvarande sätt kan föräldern meddela om hämtningen blir försenad.

Detta är ett enkelt användningsområde, men också ett av de tydligaste exemplen på hur en smart watch kan förenkla vardagen för ett aktivt barn.

Batteritid är viktig när barnet har en aktiv vardag

En smart watch är beroende av batteri, och för barn som tränar efter skolan kan det vara extra viktigt att skapa bra laddningsrutiner. Klockan kan redan ha varit igång under en stor del av dagen innan träningen börjar.

Hur länge batteriet räcker påverkas bland annat av modell, användningsmönster, nätverksförhållanden och vilka funktioner som används. Aktiv användning, exempelvis videosamtal, kan påverka batteriförbrukningen.

En enkel rutin kan därför vara att kontrollera klockans batterinivå innan barnet åker till en aktivitet. Genom att göra laddningen till en naturlig del av vardagen minskar risken för att klockan är urladdad när barnet vill använda den.

Passformen är viktig för en smart watch till aktiva barn

En smart watch för barn behöver sitta bekvämt. Barn som tränar springer, hoppar, cyklar och rör sig på ett annat sätt än när de sitter i ett klassrum eller hemma.

Om klockan sitter obekvämt finns risken att barnet tar av den och lägger den i träningsväskan. Passformen behöver därför vara tillräckligt stabil för vardagen utan att armbandet sitter onödigt hårt.

Samtidigt bör familjen alltid kontrollera vad som gäller inom den aktuella sporten. Inom vissa aktiviteter ska armbandsur och andra föremål tas av helt under träningen.

Smart watch i omklädningsrum – prata om integritet

En barnklocka med kamera och videosamtal innebär också ett ansvar. Omklädningsrum är privata miljöer där kamerafunktioner inte ska användas.

Barnet behöver förstå att möjligheten att använda en kamera inte innebär att det är lämpligt att göra det överallt. Samma sak gäller fotografering och filmning av lagkamrater, tränare och andra personer.

Detta är ett bra tillfälle för föräldrar att prata med barnet om digital integritet och respekt. Reglerna bör vara tydliga redan när barnet börjar använda sin smart watch.

Lär barnet att använda sin smart watch på ett ansvarsfullt sätt

Att lära sig använda en smart watch handlar om mer än att förstå de tekniska funktionerna. Barnet behöver också veta när klockan ska användas.

När tränaren ger instruktioner ska barnets uppmärksamhet ligga på tränaren. Under matchen ska fokus vara på laget och spelet. När barnet hanterar en häst ska koncentrationen ligga på hästen och omgivningen.

När barnet däremot väntar på hämtning eller behöver meddela en förändring kan klockan fylla en tydlig praktisk funktion.

Genom sådana vanor kan barnet lära sig att digital teknik är ett verktyg som används när det behövs snarare än något som ständigt måste kräva uppmärksamhet.

Smart watch för barn som börjar gå själva till träningen

När ett barn för första gången börjar gå, cykla eller ta sig en del av vägen till träningen utan en förälder är det ofta ett stort steg mot ökad självständighet.

Vilken ålder som är lämplig går inte att säga generellt. Barnets mognad, trafikmiljön, avståndet, tidpunkten på dagen och hur väl barnet känner vägen behöver vägas in.

En smart watch kan vara en del av kommunikationen kring den nya friheten. Barnet kan kontakta familjen om det behöver hjälp eller om planeringen förändras.

Klockan ersätter däremot inte grundläggande förberedelser. Barnet behöver känna till vägen, förstå relevanta trafikregler, veta vilka vuxna det kan vända sig till och känna till familjens plan för oväntade situationer.

Vad ska man tänka på när man väljer smart watch till barn?

När du väljer en smart watch till barn bör du först fundera över vad klockan faktiskt ska användas till. Ett barn som främst behöver kunna kommunicera med sin familj har andra behov än en vuxen som söker avancerad träningsstatistik.

Användarvänlighet är särskilt viktig. Barnet behöver kunna förstå klockans gränssnitt och använda de viktigaste funktionerna utan att varje moment känns komplicerat.

Fundera också över hur klockan ska passa in i vardagen. Ska barnet använda den till och från skolan? Vid fotbollsträningar? På fritids? När barnet börjar gå själv till kompisar eller aktiviteter?

Praktiska egenskaper som passform, batteri, kommunikationsmöjligheter och hur enkelt barnet kan hantera klockan kan i vardagen vara minst lika viktiga som en lång lista tekniska specifikationer.

Vad är skillnaden mellan smart watch och sportklocka?

En smart watch för barn och en sportklocka är inte nödvändigtvis samma typ av produkt.

En renodlad sportklocka kan vara utvecklad för att registrera och analysera träningsdata. Fokus kan exempelvis ligga på löpning, prestation och träningsstatistik.

En mobilklocka för barn kan i stället vara mer inriktad på kommunikation. Om familjens huvudsakliga behov är att barnet ska kunna ringa, använda videosamtal och skicka meddelanden bör valet därför utgå från dessa funktioner snarare än från avancerad träningsanalys.

För yngre barn är dessutom rörelseglädje, gemenskap, motorisk utveckling och att aktiviteten känns rolig normalt viktigare än omfattande statistik om varje träningspass.

Tekniken ska stödja träningen – inte ta över den

En smart watch behöver inte användas under hela träningspasset för att fylla en viktig funktion.

Klockan kan exempelvis användas före träningen, tas av eller lämnas åt sidan under aktiviteten om reglerna kräver det och användas igen när träningen är slut.

På så sätt får barnet tillgång till kommunikation när den behövs utan att tekniken konkurrerar med tränaren, kompisarna eller själva aktiviteten.

Det är ofta just denna balans som gör en smart watch relevant för barn med en aktiv fritid.

Smart watch passar många olika fritidsaktiviteter

Det är inte en viss sport som avgör om en smart watch kan vara praktisk. Det är snarare hur barnets vardag ser ut.

Ett barn som spelar innebandy kan behöva meddela att träningen blivit försenad. Ett barn som rider kan behöva berätta när stallsysslorna är färdiga. Ett barn som dansar kan kontakta familjen efter repetitionen och ett barn som spelar fotboll kan behöva information om hämtningen.

Den gemensamma nämnaren är förflyttningen mellan aktiviteter, skola och hem. När barnet gradvis börjar hantera fler delar av dessa övergångar själv kan möjligheten till enkel kommunikation bli allt mer värdefull.

Smart watch som en del av familjens rutiner

Den största nyttan med en smart watch behöver inte ligga i någon enskild teknisk funktion. För många familjer är det kombinationen av ett lättillgängligt format och möjligheten att kommunicera som gör klockan praktisk.

Barnet kan veta att klockan används för att höra av sig när träningen är färdig. Föräldern kan veta att samma kontaktväg kan användas om hämtningen förändras.

När rutinerna är enkla och tydliga blir tekniken lättare för både barn och vuxna att använda.

Gör smart watch till en del av barnets ansvar

När barnet blir äldre kan det stegvis få ta större ansvar för sin klocka. Det kan handla om att komma ihåg att ladda den, ta på den innan barnet går hemifrån och följa reglerna kring när den får användas.

Precis som barnet lär sig att hålla reda på fotbollsskor, danskläder, vattenflaska eller ridutrustning kan klockan bli ytterligare en sak barnet successivt lär sig att ta hand om.

Hur mycket ansvar barnet bör ha beror naturligtvis på ålder och mognad. Yngre barn behöver mer hjälp, medan äldre barn kan sköta en större del av rutinerna själva.

En smart watch ersätter inte vuxnas ansvar

En smart watch är ett tekniskt hjälpmedel. Den ersätter inte vuxnas ansvar, god planering eller tydliga överenskommelser.

Föräldrar behöver fortfarande bedöma om barnet är redo att ta sig själv till en aktivitet, vilka vägar som är lämpliga och vad barnet ska göra om något oväntat händer.

På träningsplatsen behöver barnet följa tränarnas och föreningens regler. Familjen bör också ha en plan för situationer där klockan inte går att använda.

När tekniken kombineras med tydliga rutiner kan den däremot göra kommunikationen i vardagen betydligt enklare.

Är smart watch bra för barn som tränar?

Ja, en smart watch kan vara ett bra val för barn som tränar när familjens viktigaste behov är enkel kommunikation före och efter aktiviteter. Barn som har en aktiv fritid rör sig regelbundet mellan skolan, hemmet, kompisar och olika träningsanläggningar. Det skapar många situationer där tider och planer behöver kommuniceras.

Med funktioner som samtal, videosamtal och meddelanden kan en mobilklocka göra det enklare för barnet att hålla kontakt med familjen direkt från handleden.

För vissa familjer kan detta också vara ett alternativ till att barnet alltid behöver bära med sig en vanlig smartphone.

Valet bör däremot alltid utgå från barnets faktiska behov, ålder och vardag. Det behöver också finnas tydliga regler kring när klockan ska användas och när aktiviteten kräver barnets fulla uppmärksamhet.

Smart watch från Safekid för en aktiv vardag

För barn som tränar kan en smart watch från Safekid göra det enklare att hålla kontakt med familjen i en vardag där barnet successivt får mer ansvar.

Samtal, videosamtal och meddelanden kan vara användbara när fotbollsträningen drar över, när ridlektionen är färdig, när dansen slutar tidigare än planerat eller när barnet väntar på hämtning efter innebandyn.

En mobilklocka kan därför passa familjer som söker en smidig kommunikationslösning i ett format som barnet kan bära på handleden.

Den största nyttan ligger ofta inte under själva träningspasset. Det är kommunikationen runt aktiviteten – på väg dit, vid förändrade planer och när barnet ska hem – som gör klockan till ett praktiskt verktyg i familjens vardag.

Sammanfattning – smart watch för barn med en aktiv fritid

En smart watch för barn som tränar kan förenkla kontakten mellan barnet och familjen när vardagen består av skola, träningar, matcher och andra fritidsaktiviteter.

För barn som spelar fotboll, tränar gymnastik, rider, dansar, simmar eller deltar i andra aktiviteter uppstår ofta behov av kommunikation före och efter träningen. Barnet kanske behöver meddela att aktiviteten är slut, medan föräldern behöver berätta att hämtningen blir senare än planerat.

Med kommunikationsfunktioner som samtal, videosamtal och meddelanden kan barnet använda klockan direkt från handleden utan att en vanlig smartphone alltid behöver följa med.

En smart watch bör samtidigt användas tillsammans med tydliga rutiner. Barnet behöver veta när klockan är lämplig att använda, följa tränarens säkerhetsregler och visa respekt för andra människors integritet.

När dessa förutsättningar finns kan en mobilklocka bli ett praktiskt hjälpmedel som stödjer barnets växande självständighet samtidigt som familjen får en enkel kontaktväg i en aktiv vardag.

Vanliga frågor och svar om smart watch för barn

1. Vad är en smart watch för barn?

En smart watch för barn är en uppkopplad klocka med digitala funktioner utöver vanlig tidvisning. Safekids mobilklockor har bland annat funktioner för kommunikation, vilket gör det möjligt för barnet att hålla kontakt med familjen direkt från handleden utan att nödvändigtvis bära en vanlig smartphone.

2. Är en smart watch bra för barn som tränar fotboll?

Ja, en smart watch kan vara praktisk för barn som spelar fotboll, framför allt före och efter träningar och matcher. Barnet kan exempelvis kontakta familjen när träningen är färdig eller få information om förändrad hämtning. Under själva aktiviteten ska tränarens och föreningens regler alltid följas, och klockan kan behöva tas av.

3. Kan jag följa barnets exakta position med Safekids smart watch?

Safekids mobilklockor ska inte betraktas som utrustning för realtidspositionering eller exakt spårning. Positioneringsuppgifter i konsumentprodukter kan påverkas av tekniska förutsättningar och omgivningen. Klockans kommunikationsfunktioner och familjens tydliga överenskommelser är därför viktiga delar av användningen.

4. Kan en smart watch ersätta en smartphone för barn?

En smart watch kan vara ett alternativ för familjer där barnets huvudsakliga behov är kommunikation, men en mobilklocka och en smartphone fyller inte exakt samma funktion. En smartphone erbjuder ett mycket bredare utbud av appar, sociala medier, spel, webbsurfning och underhållning. Vilken lösning som passar bäst beror därför på barnets ålder och familjens behov.

5. Kan barnet ha sin smart watch på sig under träningen?

Det beror på vilken sport barnet utövar och vilka regler som gäller. Inom exempelvis gymnastik, fotboll och andra aktiviteter kan klockor behöva tas av av säkerhetsskäl. Barnet ska alltid följa tränarens och föreningens instruktioner. En smart watch kan fortfarande vara mycket användbar före och efter träningen även när den inte får bäras under själva aktiviteten.